[...] W pracy: Mozzarella z pesto i kromką chleba Obiad: KFC Zinger z frytkami plus gałka loda Kolacja :Wrap z McDonaldsa, po którym miałam rewolucje żółądkowe i dobrze mam nauczkę by tego świństwa nigdy więcej nie jesć. DNT 15/10 Niby długo pospałam i powinnam być wyspana a głowa bolała mnie nie miłosiernie. Chwała koncernom farmaceutycznym [...]
[...] i bicu. Waga wzrosła do 110 ale nie przejmuję się tym jakoś. Wygląd jest taki sam jak po skończeniu diety w marcu, z tym że podrosłem 5cm. Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie umiem sie uwolnic , nie piję więc mięsień nie spada, ale jem biały chleb, smażone mięso (bo babka [...]
[...] czerwona linia,jakby sie minimalnie rozeszlo w miejscu ciecia skalpelem;cos jak bardzo cienki rozstep.postaram sie zrobic zdjecie ale nie wiem czy wyjdzie dobrze bo mam tylko aparat w fonie...jak dotykam to tak jakby lekko mnie boli jak troche mocniej nacisne... i mysle jeszcze zeby zrobic badania hormonalne bo przed nie robilem ;-( a [...]
[...] pieknie wiec lepiej pomyslec i wydac moze wiecej gdzies prywatnie konkretnie jedna z opcji byc moze tam zdjecia maja na stronie i wyglada elegancko nie wiem moze inne ale ja i tak mam nadal problem musze zrobic USG i sie tam umowic i zobaczyc co mi powiedza i tyle a nie ze robie reklame komus lub cos to tylko jedna z opcji sa pewnie inne kliniki
[...] 6 +7 (120cm) Słabo. Pierwszy zniechęcający trening, i to właśnie głównie nie ze względu na dwa ostatnie ćwiczenia tylko na te wcześniejsze, które niby wyszły okej. Po prostu mam wrażenie, że w większości ćwiczeń (poza A3, E, F, K2) gdybym robił tak jak być powinno, odpowiedni zakres itp. to nie zrobiłbym nawet 6x5 czy tam odpowiednio inne [...]
[...] o co całe zamieszenie ? jak wiecie w kwietniu są debiuty kulturystyczne co jest naszym deadline`m mamy aktualnie 21 tygodni , na przygotowanie mnie do startu w kulturystyce klasycznej do 180cm lub jeśli waga / masa mięśniowa będzie w lepszej niż nasze oczekiwania formie [...]
[...] co zrobić z tym brzuchem. Marzy mi się płaski brzuch i talia (jakakolwiek }:-((( ). Jeśli mi z tym pomożecie, to w dalszej kolejności będę wrzucać posiłki i treningi (mam rozpisane przez instruktora z siłowni - pokrywają się z Waszymi propozycjami dla początkujących :) ). Edit: Chyba ważna informacja - mam kiepski metabolizm (po lekturze [...]
[...] tak, że staję na krawędzi i najpierw opuszczam się do dołu, a później do góry - nie wiem czy właściwą opcję zaznaczyłam w dzienniku. Niektóre nazwy różnią się od tych, które mam na rozpisce. I nie wiem, czy stosuję uchwyt młotkowy czy jaki %-) obliques, co sądzisz o obu treningach? Coś byś zmieniła poza obciążeniami? %-) Obciążenia sama sobie [...]
[...] zrobiłem a jeśli przegram to żona mi podogryza przez jeden dzień i będzie jak dawniej ;-) A start w biegu jest tylko motywacją w tym sensie, że wiem kiedy i na jaki dystans mam być "gotowy". Szczerze mówiąc jak trenuje w swoim lasku to się tak zastanawiam za jakie grzechy ja mam biec z tymi wszystkimi ludźmi, w tłoku, wśród samochodów, po [...]
[...] nie ma mowy, żebym chociaż spojrzał na jedzenie - taki jestem napchany. Jak by to zmodyfikować? Może jajka przenieść do obiadu? Bo wolę obiad zjeść wcześniej, a później mam trening po około 2-3h i kolacja po dłuższej przerwie. 2. Pierwsze tygodnie to było rozruszanie i dobranie ciężarów, teraz zaczynam je już stopniowo zwiększać i zaczyna [...]
[...] lniane mi się skończyły, stąd olej z pestek winogron zawitał. Warzywa: kalafior, papryka czerwona, marchewka, pietruszka, czosnek (itd. z sosu do spaghetti, do makaronu, mama robiła i nie wliczam go w miskę, bo nie mam pojęcia ile by z tego wyszło. na pewno doszłoby sporo tłuszczu i białko). [...]
Witam jestem już po treningu i mam nie ciekawą informację :/, Przez cały trening dręczył mnie okropny ból w lewym łokciu, co odbiło się na całym treningu, już przy płaskiej były problemy z końcową fazą wyciskania w trzech ostatnich seriach, w następnym ćw. także odczuwalny był ból oraz brak sił, dlatego już wtedy postanowiłem zrobić trening na [...]
[...] a raz 3800. 3. Czy coś lepiej moge tu zrobic dla ogolnej sprawnosci myslenia, mozgu? Zalezy mi zeby dobrze funkcjonowac mentalnie na tej diecie. 4. Najwięcej wątpliwości mam z tym posiłkiem przedtreningowym i nocnym. No ale wchodza fajnie. Alternatywnie z tych jajek jakieś omlety można by porobić. Ale buraki super wchodza przed treningiem. 5. [...]
[...] cycki z ryżem. Wiadomo, cycek kurczaka :) i jazda na siłke. Dzisiaj odwaliłem trening bicepsa i tricepsa. Najpierw do odstrzału poszedł biceps, a potem triceps. Uważam, że mam słabiej rozwinięty biceps od tricepsa i dlatego taka kolejność . Do sedna rzeczy: Biceps 1. Ugiananie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę. 4x10 powtórzeń - 15 kg [...]
Dzięki, kumpel powiedział ,że robiłem przysiady 8 miesięcy i teraz trzeba zrobić przerwę na 2 miesiące. Sam już nie wiem co robić, z drugiej strony tutaj mam gotowy plan a o Push Pull/ Góra Dół , nie mam żadnego pojęcia. A może dalej będe robił swój FBW ? Jeszcze myślałem o tym ,żęby zrobić 3 x w tygodniu FBW jednak po 2ćwiczenia na daną partię, [...]
Zouzelina - zdjęcia będą pod koniec tygodnia - na razie nie mam na nic siły po tym rwaniu zęba Obli - wiem jak to bezsensownie wygląda, ale waga i cm idą do góry - boję się co może być dalej... a nie chcę wpaść w panikę i nagle zadecydować o jakieś drakońskiej diecie /mam nadzieję, że taki głoopi pomysł do głowy mi nie przyjdzie.../, chcę to [...]
[...] ćwiczyłem też nie bolały,ale np.jak chcę ukucnąć to zaczyna lekko boleć w przedniej części stawu kolanowego,tak jak by coś zle się składało w kolanie czuję,od wczoraj tak mam,nie wiem za bardzo co zrobić,myślałem,żeby odpuścić sobie powiedzmy ze 2 treningi,1 na siłowni i 1 bieganie,potem dalej ciągnąc,zobaczyć czy przerwa coś dała,czy jest to [...]
[...] mięso,no i niektóre warzywa.Ogółem ,,przyjęte'' jest aby stosunek spożytych białek zwierzęcych do roślinnych wynosił pół na pół czyli każde po 50%,ale jak wiadomo mamy 22 różne aminokwasy,z czego nasz organizm potrafi zsyntezować 11 aminokwasów,więc jaki z tego wniosek?Wniosek z tego taki,że któryś białek musi być więcej,tylko [...]
[...] ,że ten SERIOUS MASS 5,5KG starczy mi na około 16-17 dni ?? (drogo/nie ekonomicznie). Czy każdy z was tak stosował ? I Załóżmy ,że będe tak dawkował ,to mogę zamiast 2 porcji dziennie po 170g ,zrobić jedną porcję 340g ? (pytam ,bo diete mam ułożoną ,że nie mam kiedy wcisnąć drugi raz gainera) Zmieniony przez - snoopie20 w dniu 2010-02-22 18:13:57
[...] wyjątkowi ludzie! Jestem pełen podziwu oraz aprobaty dla waszej inicjatywy. Chętnie wstąpiłbym do klubu pakerów, którzy traktują ciężary tak jak wy, no...i tak jak ja. Sam mam sprzęcik w domu i ćwiczę z kolegami, którzy też nic nigdy nie brali. Wierzcie mi, że niektóre z ich wyników budzą respekt, przynajmniej mój. Jestem zdania, że można jeść [...]
DT Asiorajda
